COMO PREVENIR E CONTROLAR A HIPERTENSÃO

A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma doença caracterizada pelos níveis tensionais no sangue, podendo atingir os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e causar até paralisia renal. No Brasil, mais de 20% da população é portadora de hipertensão, de modo que os cuidados na prevenção e combate à doença são cada vez mais importantes.

Na maioria dos casos, a pessoa é hipertensa por fatores genéticos, como herança dos pais, por exemplo. Contudo, diversos fatores externos influenciam nos níveis de pressão arterial, tais como obesidade, consumo de bebidas alcoólicas, ingestão de sal em excesso e altos níveis de colesterol. Além dos fatores de risco, pesquisas apontam maior incidência em pessoas da raça negra, homens com até 50 anos, mulheres acima de 50 anos e diabéticos.

Sintomas e diagnóstico

A hipertensão pode ser uma doença silenciosa, cujos sintomas tardem a aparecer, manifestando-se apenas quando a pressão sobe muito. Nestes casos, podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal.

Para não ser pego de surpresa, a melhor alternativa é investir num diagnóstico precoce, medindo periodicamente a pressão arterial. Esta medição deve ser feita preferencialmente no consultório médico, por um cardiologista ou clínico geral. Carlos Frederico Reis, cardiologista do Agenor Paiva, alerta que “em diversos estudos que acompanharam milhares de pessoas durante anos, chegou-se à certeza da necessidade do controle rigoroso dos fatores de risco. Nesses estudos, verificou-se que a elevação de somente 20mmhg da pressão sistólica e 10mmhg da diastólica aumenta em duas vezes o risco de morte por acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio. Portanto, é fundamental para uma maior sobrevida que as pessoas sigam de forma regular o tratamento da hipertensão indicado por seus médicos.”

Prevenção e controle.

A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada. Somente o médico poderá determinar o melhor método para cada paciente, mas além dos medicamentos disponíveis, é imprescindível adotar um estilo de vida saudável para combater a doença. Veja abaixo algumas atitudes que devem ser tomadas por quem sofre de hipertensão:

● Reduzir o peso corporal, através de uma dieta controlada com baixo consumo de gorduras, açúcares e aumento na ingestão de fibras.
● Reduzir o consumo de sal e evitar embutidos, enlatados, conservas, bacalhau, charque e queijos salgados. O consumo de sódio deve limitar-se a 2g por dia.
● Reduzir o consumo de álcool.
● Praticar atividades físicas regulares, de três a cinco vezes por semana. A meta deve ser alcançar em média 150 minutos de atividade aeróbica por semana.
● Abandonar o tabagismo.
● Controlar o estresse.
● Evitar drogas que elevam a pressão arterial, como anticoncepcionais, anti-inflamatórios, moderadores de apetite, descongestionantes nasais, antidepressivos, corticóides, derivados da ergotamina, estimulantes (anfetaminas), cafeína, cocaína e outros.
● Realizar e uso diário dos medicamentos anti-hipertensivos prescritos pelo médico, com a consciência que a hipertensão é uma doença crônica e o tratamento para toda a vida.